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日常饮食当心病从口入这些食物不宜睡前吃

2018-12-08 12:08:37

日常饮食当心病从口入这些食物不宜睡前吃

大家都说病从口入,一旦吃了不应该吃的东西,身体消化不了,健康情况就该显示红灯了,所以,大家有必要知道什么是可以吃,可以在什么时候吃,我们的目的就是快乐生活,健康满分。下面和一起来看看吧!

1、饮酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

2、不能吃消化食品

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。提醒:别让垃圾睡眠蚕食健康。

3、不能吃油腻食品

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、不能吃含咖啡因的食物

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,

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还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

5、不能吃辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠

注意事项

喝酒的时间是在晚上7点至9点半,因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,精酒更容易被代谢掉,但9点半之后,越往深夜,肝脏的解酒能力越低,不宜喝。

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