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张惠妹易胖体质怎样减肥合理饮食适当运动

2019-06-09 19:26:03来源:励志吧0次阅读

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张惠妹易胖体质怎样减肥合理饮食适当运动。张惠妹是中国台湾女歌手,其也是亚洲流行歌坛重量级天后。近日,张惠妹出现在某节目,身材丰腴臃肿,让友不禁感叹:“当年那个瘦小,性感的阿妹不见了!”有关专家指出,阿妹是易胖体质,比较容易发胖且水肿。那么,易胖体质怎样减肥?下面就来详细介绍下:

1、改变饮食来调整易胖体质轻松变瘦

体质分为酸性和碱性两种,如果是酸性的,便是容易发胖的体质了,可通过食疗改变自己的体质的酸碱性。血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常,高于这个值偏碱性一点比较好,也比较健康,低于这个值则是酸性比较易胖。

很多人会说,是不是吃很多酸的食物,体质就会是酸性的呢?其实不是,两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西,比如:大米白面、海鲜类、家禽肉类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物,而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。

2、运动注意强度勿太大

运动减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖以及水分,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。

这类运动也不易坚持,当运动心率超过一定的次数时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。

3、适当运动

每天可以跳绳15分钟左右,不要贪快,每分钟70次左右就行,就像跑步一样单腿轮换跳;仰卧起坐150个,每分钟次的频率是的;跪式俯卧撑100个,膝盖跪在地上做。

4、女性秋季更容易胖

加拿大的一项研究称,季节更迭造成人体内脂肪变换堆积的位置,令我们的体形在一年中的某个时期发生改变。

该研究称,不断变化的性激素水平驱使我们的体形发生改变。性激素即性荷尔蒙,是由男性睾丸和女性卵巢分泌的,通常与肌肉力量和好斗性有关,随季节变换在男女两性身上出现波动。明显变化出现在腰部和臀部,一旦性激素水平上升,女性的体形就会发生变化,脂肪向腰部方向转移,失去往日的玲珑曲线。另外一项研究表明,男性对性激素影响的反应同女性相反,一旦性激素水平下降,男性腹部就会堆积更多脂肪。科学家对220名女性和127名男性唾液中的性激素季节性波动进行了检测,另外还根据季节变换测量了参与此项研究的女性的腰部以及臀部。

研究表明,随着季节变换,脂肪堆积模式而不是全身脂肪会稍微出现差异,每到秋天,女性腰部就会堆积更多脂肪。

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