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大姨妈来了要注意什么_0toutiao

2019-02-01 12:50:00
大姨妈简直是很多女孩子的噩梦,疼痛难忍,麻烦至死。月经是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经,某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一次自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。俗称大姨妈,那么大姨妈来了应该注意些什么呢?

一、大姨妈的由来

  首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能,才能说明这一问题。女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素,子宫和输卵管则是生育器官,卵巢中含有几十万个卵泡,每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期,在脑垂体前叶促性腺激素的作用下,不成熟的卵泡逐渐发育,同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后,卵泡壁塌陷,细胞变大、变黄,称为黄体,它合成雌激素的同时还产生孕激素。随着卵巢的变化,子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚,内膜细胞增多、增大,间质内小动脉变得愈加迂曲,呈螺旋状,称为增殖期子宫内膜。排卵后,由于雌激素和孕激素的共同作用,子宫内膜发生水肿,腺体产生大量粘液及糖原,内膜厚度由1毫米增到6毫米,称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵子受精了,则受精卵经输卵管运送到子宫内发育,称为妊娠,妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素,它支持卵巢黄体继续发育;如果卵子没有受精,在排卵后14天左右,黄体萎缩,停止分泌雌激素和孕激素,此时子宫内膜中的血管收缩,内膜坏死而脱落,引起出血,形成月经。因此,月经周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律,一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。


二、经期饮食注意

  1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮,饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  3、荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

  总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。


三、大姨妈来了怎么办

  女孩生理期是3天到7天左右,这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液,这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累,不可吃生冷食物,心情要保持舒畅,更要注意卫生小孩喉咙发炎咳嗽吃什么好的快
,保持阴部清洁。

  1、生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

  2、生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。

  3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体有害。

  4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

  5、拒绝疲劳:充份休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

  7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡采淋浴。

  8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。

  9、生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,加点米酒。

  10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。


四、经期慎做三件事

  1、拔牙  假如你有病牙需要拔除,千万记住要避开月经期,否则,一种叫做干槽症的口腔疾病会缠上你。此种疾病表现是:拔牙后3~4天,耳颈部出现持续性疼痛,可放射到半侧头面部,局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽窝凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等。据口腔科医生统计,罹患干槽症的女病人中,大约60%是在月经期拔牙种下的“祸根”。

  2、唱歌  经期性腺激素分泌发生变化,声带分泌物增多或充血、水肿,致使嗓音发生变化,声音变得闷暗,发干或沙哑,甚至出现破裂声,音调可变低、变小,起声困难,说话容易疲劳。如果此时放声高歌,往往会造成声带过度疲劳、粘膜下出血等恶果,重者可失音,说不出话来。因此小孩发烧反反复复怎么办
,女性在经期不可纵声高歌,发音时间也匆过长,以保护好你的发音器官。

  3、运动  经期能进行体育运动吗?运动医学专家的观点是:凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺利。但是,也要看到另一面,那就是性腺的变化必然影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低,故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动,经期有咯血、哮喘、关节痛等井发症者,暂停运动。

  生活小贴士:除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内,要特别注重保暖小儿病毒性感冒症状有哪些
,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。女性在月经期间必须知道的饮食禁忌


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