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夏天应当亮“红灯”的食物

2018-11-09 18:19:45
夏天应当亮“红灯”的食物 咕咕博士,你好!这两天天气实在炎热,家里老老少少都出现了“乱吃东西”的情况——儿子下班刚进家门,甚么也不管,先打开冰箱灌一大瓶冰可乐再说,结果,晚餐却没了胃口;我父亲偏胖,特别怕热,天一热就食欲大减,常常以吃水果来替代吃饭。

我真担心这样一个夏天过去,家里人的健康水平都要大大下落呢,你说,夏天饮食究竟应当注意些甚么?家庭主妇雪莲 咕咕博士:确切如你所说,人体的食欲往往会对人的饮食产生误导,导致的结果就是满足了口感,带来了疾病。

所以,夏季要健康,还要多多注意少吃或者不吃不宜食品。

尽量少吃凉食气候特别炎热的时候,适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。

但是,这些食物吃得太多就容易伤胃。

而雪糕、冰饮料食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,引发腹痛、腹泻等症状。

目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。

如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,乃至可能致使胃肠功能紊乱。

适度吃水果从营养学的角度来说,人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依托吃水果就能满足的,长期靠“水果化”生存,容易致使蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。

光吃水果不但会导致很多疾病,而且由于大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄取,并不能达到减肥效果。

食物从冰箱拿出来以后,在常温下放置10~20分钟以后再吃,因为刚拿出来的时候太凉了,对于老人小孩来讲,他们脾胃比较虚弱,容易受到伤害。

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